Короткие диеты для похудения (2-5 дней)

Диеты

Диеты, рассчитанные на срок до недели, помогают сбросить от 1,5 до 5 кг. К сожалению, большинство так называемых быстрых диет не дают возможности долго удерживать результат (то есть похудеть быстро и надолго не получится). Так что они больше годятся для похудения «по случаю» – например, к вечеринке, на которой вам хочется блеснуть, или для того, чтобы надеть понравившийся наряд, который, увы, оказался тесноватым.

Быстрые диеты – это сильная встряска для организма, ибо вы резко ломаете привычный уклад, а порой и все свои пищевые пристрастия. Поэтому многие врачи-диетологи считают, что безвредных диет не существует (мы не говорим о лечебных диетах, которые назначает и контролирует доктор, чтобы поправить ваше здоровье). Есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание.

  1. Все люди разные, поэтому одна и та же диета может помочь одному и навредить другому, так как существует индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов.
  2. Большинство диет для похудания не формируют навыков рационального питания, так что практически все, кто сидит на коротких диетах, в столь же короткий срок возвращаются к первоначальному весу. Бывают случаи, когда ваш вес даже становится больше.

Прежде чем выбрать ту или иную диету, лучше проконсультируйтесь с диетологом. С его помощью вы сможете определить наиболее подходящий для вас вариант. Кроме того, если у вас есть проблемы со здоровьем (особенно хронические заболевания), посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Быстрых диет много, и у вас есть возможность выбрать ту которая не противоречит вашим вкусам. Чем больше в ней продуктов, которые вы любите, тем легче пройдет похудание, тем мягче вы сумеете выйти из диеты и тем дольше сможете удержать результат. В любом случае, закончив диету, не переедайте, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

Соблюдайте рекомендации, данные в той или иной диете. Не ужесточайте ее, не сидите на ней дольше, чем это нужно. Помните, количество калорий, потребляемых в день, для женщин не должно быть меньше 1000, а для мужчин — 1700. Иначе вы можете сильно пошатнуть свое здоровье. Кроме того, организм, поставленный в жесткие условия, примерно через неделю сам начинает беречь калории: или похудение замедлится, или вы начнете терять мышечную массу, что, мягко говоря, не полезно.

Содержание
  1. Правила
  2. Короткие диеты
  3. Ананасовая диета
  4. Виноградная диета
  5. Винная диета
  6. Кефирная диета
  7. Клубничная диета
  8. Рисовая диета
  9. Яично-медовая диета
  10. Яично-грейпфрутовая диета
  11. Яично-грейпфрутовая диета с картофелем
Читайте также  Волюметрическая диета для похудения

Правила

Какую бы диету вы ни предпочли, есть несколько общих правил для тех, кто хочет расстаться с излишками.

  1. Тщательно пережевывайте еду и не отвлекайтесь от этого процесса. Чтение, просмотр телевизора и т. д. способствуют отключению рецепторов, которые отвечают за чувство насыщения.
  2. Не наедайтесь перед сном. Зачастую это приводит к тому, что поглощенные калории не успевают превратиться в энергию и пополняют жировую прослойку.
  3. Пейте не меньше 2 литров воды в день. Это поможет «промыть» организм, не даст ему удержать лишнюю жидкость. Кроме того, помните, что соль как раз эту жидкость удерживает.
  4. Обязательно завтракайте. Если организм с утра не получил свою порцию «топлива», он замедляет обменные процессы.
  5. Ешьте помалу (лучше почаще и по чуть-чуть, чем редко и помногу). Малые количества еды лучше перевариваются, ваш организм постоянно подпитывается энергией и не требует новых порций.

Итак – выбор за вами.

Короткие диеты

Ананасовая диета

Рассчитана на два дня. Помогает избавиться от 2 кг без ущерба для здоровья за счет того, что в ананасах много витаминов, а также энзимов, которые улучшают работу желудка и борются с жировыми отложениями.

В день нужно съедать 2 кг ананасов и выпивать 1 л ананасового сока. Разделить их на четыре приема пищи.

Если диета окажется для вас слишком жесткой, можно побаловать себя 100 г нежирного творога, 100 г сваренного без соли белого мяса птицы или постной говядины, 1 тонким ломтиком ржаного хлеба. Все эти продукты также нужно растянуть на день.

Виноградная диета

Диета рассчитана на четыре дня. За это время вы можете похудеть на 2 кг с пользой для здоровья, так как виноград помогает нормализовать питательный баланс и способствует очищению организма.

Лучше всего есть виноград с косточками, ибо они содержат много полифенолов, которые замедляют процессы старения.

Первый день:

  • Завтрак. Мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
  • Обед. Салат с тыквой и виноградом.
  • Ужин. Фруктовый салат.

Второй день:

  • Завтрак. Лимонный йогурт с виноградом.
  • Обед. Рис с креветками.
  • Ужин. Картофель с темным виноградом.

Третий день:

  • Завтрак. Бутерброд с творожным сыром и виноградом.
  • Обед. Рыба с капустой и виноградом.
  • Ужин. Виноградное желе.

Четвертый день:

  • Завтрак. Бутерброд с творогом и виноградом.
  • Обед. Виноградные блинчики.
  • Ужин. Индейка с гарниром.

Винная диета

Рассчитана на пять дней. Позволяет сбросить до 5 кг. На весь этот срок вам понадобятся:

  • 5 крупных яблок,
  • 5 крупных помидоров,
  • 5 свежих огурцов,
  • 1 кг обезжиренного или нежирного творога,
  • 5 яиц, сваренных вкрутую,
  • 1 бутылка красного сухого вина емкостью 750 мл.
Читайте также  Диеты на неделю для похудения

Употреблять эти продукты нужно в строгом порядке:

  • первый прием пищи – яйцо и помидор;
  • через 2 ч – яблоко;
  • через 2 ч – 200 г творога и огурец;
  • через 3 ч – 150 мл вина.

Кефирная диета

Вариант 1. Рассчитан на три дня. Помогает потерять 1–2 кг.

В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени.

Вариант 2. Рассчитан на пять-шесть дней. Помогает потерять до 3 кг.

В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кроме того, в те же приемы пищи разрешается есть сладкие фрукты и овощи – в общей сложности 500 г– 1 кг.

Клубничная диета

Рассчитана на четыре дня. Количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма.

Клубника помогает взбодриться (обладает очень сильным противострессовым действием, улучшает настроение, нейтрализует отрицательные эмоции); нормализует обмен веществ и давление; обладает сильными антимикробными свойствами; витамины, содержащиеся в ее зернах, улучшают состояние кожи; дубильные вещества, которых много в этих ягодах, укрепляют десны. Так что и вкусно, и полезно.

Первый день:

  • Завтрак. Фруктовый салат.
  • Полдник. Клубничное молоко.
  • Обед. Салат из клубники и спаржи.
  • Ланч. Клубничный йогурт.
  • Ужин. Салат «Пикантный».

Второй день:

  • Завтрак. Бутерброды с клубникой.
  • Полдник. Коктейль «Экзотика».
  • Обед. Блинчики с клубникой.
  • Ланч. Клубничная пахта.
  • Ужин. Кочанный салат с клубникой.

Третий день:

  • Завтрак. Мюсли с клубникой.
  • Полдник. Клубничный кефир.
  • Обед. Сладкая дыня с клубникой.
  • Ланч. Апельсиново-клубничное пюре.
  • Ужин. Овощное ассорти с клубничным соусом.

Четвертый день:

  • Завтрак. Сыр с клубникой.
  • Полдник. Витаминная смесь.
  • Обед. Треска с клубникой.
  • Ланч. Маринованная клубника.
  • Ужин. Овощной салат с клубничным соусом.

Рисовая диета

Вариант 1. Способствует очистке организма. Рассчитан на один – три дня. Однодневную диету можно применять один раз в неделю, трехдневную – один раз в месяц. Помогает сбросить 1–3 кг.

Отварить 1 стакан риса в несоленой воде. Разделить его на равные порции. Есть в течение дня, запивая яблочным соком. Если при этом вы испытываете очень сильное чувство голода, в день можно съесть два-три несладких яблока.

Вариант 2. Можно «растянуть» на семь и даже на десять дней, повторять не чаще чем один раз в два месяца. Так же прекрасно очищает организм.

За один день можно съесть (равными порциями через равные промежутки времени) до 500 г риса, сваренного без соли. К нему можно добавить до 200 г (в общей сложности) нежирных рыбы или мяса, а также овощей. Кроме того, между приемами пищи можно съесть (за день) до 500 г несладких фруктов.

Читайте также  Кетодиета - что это и кому она подходит?

Яично-медовая диета

Диета рассчитана на два дня. С ее помощью можно похудеть на 1–1,5 кг.

Первый день:

  • Завтрак. Яичный коктейль, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
  • Обед. Яичный коктейль, 90 г сыра, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
  • Ужин. Чашка бульона, 1 ломтик ржаного хлеба, яичный коктейль, 1 фрукт (яблоко, груша или апельсин), чашка чая с лимоном без сахара.

Второй день:

  • Завтрак. Яичный коктейль, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
  • Обед. Яичный коктейль, 150 г рыбы, птицы или мяса с овощным гарниром, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
  • Ужин. Яичный коктейль, 90 г сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Яично-грейпфрутовая диета

Диета рассчитана на три дня. С ее помощью можно сбросить до 1,5 кг.

  • Завтрак. 0,5 грейпфрута, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
  • Обед. 0,5 грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
  • Ужин. 0,5 грейпфрута, 2 вареных яйца, чашка чая с лимоном без сахара.

Яично-грейпфрутовая диета с картофелем

Диета рассчитана на четыре дня. С ее помощью можно избавиться от 1,5 кг.

  • Завтрак. 1 стакан грейпфрутового сока, 1 вареное яйцо, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
  • Обед. 1 клубень картофеля (отварного, печеного или пюре с молоком), 1 яблоко, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.
  • Ужин. Стакан томатного сока, 0,5 грейпфрута, 1 вареное яйцо, чашка чая с лимоном без сахара.

Источник: receptor.top

Оцените статью
Добавить комментарий